30,07 km Distanz
02:14:11 Bewegungszeit
4:27 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 02:15:47
Ø-Puls: 139 bpm
Höhenmeter: 35 m
…dass ich das letzte Mal nach Himmelgeist gelaufen bin. Seit fast drei Monaten keine 30km mehr am Stück gelaufen – Motivation war mäßig, der Lauf dafür top. Und die Wasserspender am Rhein, sowie zwei Traubenzucker haben zum Glück als Verpflegung ausgereicht.
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Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
