40,13 km Distanz
03:36:00 Bewegungszeit
5:22 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 03:50:47
Ø-Puls: 161 bpm
Höhenmeter: 69 m
Mit Kopfhörern war’s einigermaßen erträglich, aber am Rhein mit Gegenwind und Schauer standen die Zeichen kurz auf Abbruch – gab nur keinen kurzen Weg ins trockene Zuhause…
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Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
