13,57 km Distanz
58:03 Bewegungszeit
4:16 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 59:44
Ø-Puls: 153 bpm
Höhenmeter: 13 m
… 10 x 200m (ø 2’50/km) // 200m TP und zur Krönung am Ende noch ein Segmentsprint.
+
-
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
