Verstrichene Zeit: 01:27:43
Ø-Puls: 142 bpm
Höhenmeter: 0 m
Das war zwar nicht mein schnellstes Intervalltraining, aber zwei Tage nach dem Ultra lief es besser als geplant: 3 x 1km – 1km – 2km mit 200m – 200m – 400m Trabpause. Die 1.000er gleichmäßig in 3‘30min und die 2km in 7‘10min, 7‘08min und 7‘00min. Insbesondere bei den längeren Intervallen hätte ich gedacht, dass ich ein langsameres Tempo (ø 3‘45/km) laufen muss, da ich meinen Körper nicht ans Limit bringen wollte – aber lief dann doch richtig gut.
Mal sehen, was nächste Woche Samstag bei der Winterlaufserie rausspringt. Eine neue PB würde mich wundern, aber vielleicht läuft es auch da besser als geplant…
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
