21,05 km Distanz
01:30:07 Bewegungszeit
4:16 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:30:07
Höhenmeter: 0 m
Wunderbare Wintersonne und die Kälte war auch noch auszuhalten. Den Lauf hab ich in drei Zonen eingeteilt: 5km (ø 4’30/km) – 11km (ø 4’10/km) – 5km (ø 4’15/km)
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
