30,02 km Distanz
02:16:33 Bewegungszeit
4:32 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 02:19:53
Ø-Puls: 137 bpm
Höhenmeter: 25 m
Die langen, langsamen Läufe klingen immer so leicht, dabei liegen die langsamen Läufe meistens nach intensiven Einheiten und sind trotz niedrigem Puls echt anstrengend. Zumindest ist das bei mir immer so… ? Immerhin ist der lange für diese Woche vom Tisch.
+
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Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
