9,30 km Distanz
46:52 Bewegungszeit
5:02 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 46:52
Ø-Puls: 130 bpm
Höhenmeter: 170 m
Viel Dehnen und Faszien rollen im Anschluss, um den rechten Oberschenkel komplett zu lockern.
+
-
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
