25,13 km Distanz
01:47:15 Bewegungszeit
4:16 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:47:24
Ø-Puls: 159 bpm
Höhenmeter: 32 m
Die Beine werden immer schwerer, daher wäre Wettkampftempo utopisch gewesen. Stattdessen hab ich mir vorgenommen die Distanz konstant in ø 4‘10/km zu laufen – hat nicht 100%ig geklappt. Mittelteil etwas hängen gelassen, dafür am Ende nochmal bißchen angezogen und ø 4‘08/km gelaufen. Jetzt muss aber wirklich eine ruhige Woche folgen…
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Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
