10,55 km Distanz
42:58 Bewegungszeit
4:04 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 44:07
Ø-Puls: 149 bpm
Höhenmeter: 23 m
…liegt weniger an weiteren Wettkampfabsagen, sondern der Muskelkater in meiner Wade wird langsam weniger. Die Wadenbeschwerden vom Dezember sind allerdings immer noch nicht verheilt.
Damit der Druck auch in der Ruhewoche nicht abfällt, wieder ein paar druckvolle Kilometer: EL, 1km 3‘20min, 2km ø 4‘05/km, 2km ø 3‘25/km, AL
+
-
Die Daten stammen von meinem Strava Profil.
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
