11,27 km Distanz
01:00:00 Bewegungszeit
5:19 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:03:22
Ø-Puls: 136 bpm
Höhenmeter: 23 m
250 Wochenkilometer – hätte ich im Februar noch nicht für möglich gehalten und ist der Abschluss vom letzten Trainingsblock. Super zufrieden mit den letzten drei Wochen, die mental und körperlich so verliefen, dass ich fast schon mit Vorfreude auf die TorTour de Ruhr vorausschaue. Auch wenn das nochmal richtig hart werden wird…
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Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
