30,34 km Distanz
02:50:00 Bewegungszeit
5:36 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 02:56:23
Ø-Puls: 116 bpm
Höhenmeter: 47 m
…weil eigentlich wollte ich mein Renntempo testen. Bei 10km-Wettkämpfen, Marathon, … würde man das ja in Tempoläufen oder Intervalleinheiten simulieren, aber in meinem Fall sollte es ein langer, langsamer Dauerlauf werden. Das Tempo kommt mir dann aber selbst mit Lauf-/ Verpflegungspausen etwas zu ambitioniert vor. 😅😀
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Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
