15,40 km Distanz
01:03:15 Bewegungszeit
4:06 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 01:16:47
Ø-Puls: 149 bpm
Höhenmeter: 0 m
Spontan für die Bahn entschieden, weil ich mich nicht für einen weiteren monotonen Dauerlauf begeistern konnte. Eigentlich wollte ich diese Woche noch auf Tempoeinheiten verzichten, stattdessen heute einfach mal geschaut, was die Puste hergibt: 8 x 1km mit 200m TP in 3‘18min – 3‘23min.
Besser als gedacht. Immerhin bestand vor einer Woche mein „Intervalltraining“ darin aufzustehen und auf die Toilette zu „flitzen“…
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Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
