10,01 km Distanz
49:54 Bewegungszeit
4:59 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 51:18
Ø-Puls: 147 bpm
Höhenmeter: 16 m
…erster Lauf seit einer Woche – während des Laufs schmerzfrei, aber im Anschluss wieder leichter Druck am Knöchel. Mal sehen, ob noch mehr Ruhetage nötig sind.
+
-
Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
