Distanz
Dauer
Tempo
Der Herde hinterher
…dann wird das auch was mit der Karotte.
20. Jul. - 26. Jul.
Road to TorTour de Ruhr
Ich bereite mich auf den 230km Ultramarathon bei der TorTour de Ruhr vor. Mein Plan ist die Umfänge langsam zu steigern. In der ersten Phase fokussiere ich mich auf zwei Tempoeinheiten und einen langen Dauerlauf pro Woche. In der zweiten Phase plane ich vermehrt (sehr) lange Läufe, die teilweise unmittelbar aufeinander folgen.
Ich bin kein Leistungssportler und habe keinen Trainer. Mein Training setze ich aus Trainingsplänen von Peter Müller (laufszene.de) und den Tipps von Udo Pitsch zusammen.
Und ich berücksichtige wie ich mich fühle und passe geplante Trainingseinheiten falls erforderlich an.
Die Crew hat den Plan
Zum Konzept der TorTour de Ruhr gehört, dass jede Läufer:in eine Crew benötigt. Zur Versorgung, Verpflegung, Verarztung oder um bei einem Abbruch zu gewährleisten, dass man nicht alleine durch die Gegend irrt.
Mit meiner Crew hab ich einen Plan aufgestellt, der die offiziellen Verpflegungspunkte ergänzt, so dass ich 230km lang versorgt bin.
Wenn alles klappt, könnt Ihr mitverfolgen wie der Tag verläuft und wo ich mich befinde.
Zum Crew-Plan
Gesehen in oder bekannt aus
