30,40 km Distanz
02:45:09 Bewegungszeit
5:25 /km Tempo
Verstrichene Zeit: 02:45:58
Ø-Puls: 133 bpm
Höhenmeter: 600 m
…wünscht man sich weniger Wind und weniger Regen. War mein erster langer Lauf dieses Jahr und deshalb auch ein erster Belastungstest für die Wade – war soweit alles ok, gute erste Trainingswoche, mal sehen, was bis zum METRO Marathon noch so läuft.
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Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:
- DL (Dauerlauf)
- EL (Einlaufen)
- TP (Trabpause)
- AL (Auslaufen)
- Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
- Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
- Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)
