Draußen Chaos, Drinnen Chaos und die Frise sitzt schon lange nicht mehr…

13,03 km Distanz
59:51 Bewegungszeit
4:35 /km Tempo

Verstrichene Zeit: 01:01:26
Ø-Puls: 139 bpm
Höhenmeter: 13 m

…endlich wieder etwas Normalität in meinem Leben. #ruhigerwochenstart

An alle Düsseldorfer: vom Kraftwerk nach Flehe ist es am Rhein komplett vereist. Mit Trailschuhen und am Rand lief es aber problemlos.

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Die Daten stammen von meinem Strava Profil.

Wenn das Training einem Trainingsplan folgt, finden sich immer wieder folgende Abkürzungen in den Texten oder Titeln:

  • DL (Dauerlauf)
  • EL (Einlaufen)
  • TP (Trabpause)
  • AL (Auslaufen)
  • Langsamer DL (Puls 65% – 70% der max. Herzfrequenz)
  • Ruhiger DL (Puls 70% – 75% der max. HF)
  • Lockerer DL (Puls 75% – 80% der max. HF)

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